Степпер или кросс-тренажер – какое оборудование выбрать для занятий?

На рынке можно купить различные тренажеры. Среди многих выделяются степпер и кросс-тренажер. Оба они не очень большие, поэтому их можно рекомендовать для домашних занятий. И эллиптический кросс-тренажер, и степпер идеально подходят для аэробных и кардио-упражнений. Но более эффективными фитнес-упражнения будут в фитнес клубе DDX Фитнес Беляево.
Выбрать эллиптический кросс-тренажер или степпер непросто, хотя, если учесть наши предпочтения, количество места в квартире и цель, которую мы хотим достичь. Какие преимущества и недостатки есть у этих двух устройств?

Степпер или кросс-тренажер – какое оборудование выбрать для занятий

Эллиптический тренажер

Так же называется эллиптический велосипед или эллиптический тренажер. Это современное устройство, предназначенное для тренировок. Их можно определить как комбинацию трех тренажеров: степпера, беговой дорожки и велотренажера. Занимаясь на эллиптическом кросс-тренажере, вы выполняете движения, аналогичные тем, которые выполняются при езде на велосипеде, беговых лыжах или походах в горы. Такой тренажер есть в любом фитнес-клубе. Посмотрите DDX Фитнес Беляево расписание.

Наиболее важными преимуществами эллиптического кросс-тренажера являются:

1. Тренируйте нижнюю и верхнюю части тела одновременно, что позволяет сократить время тренировки. Это чрезвычайно ценно для людей, которые много работают и не имеют много свободного времени.

2. Упражнения на эллиптическом кросс-тренажере не слишком нагружают суставы, особенно колени. Это позволяет использовать это устройство людям, у которых есть проблемы с коленями,

3. Сжигание калорий находится на уровне от 250 до 600 ккал в час, в зависимости от интенсивности тренировок,

4. Если у нас есть эллиптический кросс-тренажер, оснащенный подходящим компьютером, это поможет составить оптимальный план тренировок.

Степпер

Очень интересное устройство для аэробных и кардио упражнений. Этот небольшой компактный инструмент создан для имитации подъема по лестнице.

Основные преимущества степпера:

1. Небольшие габариты — когда не пользуемся, можно даже спрятать под кровать,

2. Простая структура,

3. Очень хорошая цена по отношению к другим устройствам,

4. Отлично подходит для домашних упражнений

Эллиптический или шаговый?

Как видите, оба тренажера имеют множество преимуществ. А вот как выбрать подходящее нам устройство. Это не просто. В этом поможет сравнение возможностей обоих устройств.

1. Количество места, необходимое для оборудования. Если у нас мало места, степпер однозначно выигрывает. Он очень маленький и помещается даже под кроватью. Его можно легко переместить в любое место, где мы хотим попрактиковаться.

2. Цена. Здесь тоже явным фаворитом является степпер. Вполне приличное оборудование можно купить всего за 200 злотых, а если выбрать б/у, но в хорошем состоянии, можно купить еще дешевле. Эллиптические кросс-тренажеры обычно начинаются от 500 злотых и выше.

3. Тренируйтесь дома. Оба тренажера отлично подходят для домашних тренировок, но для эллиптического тренажера требуется немного больше места.

4. Сжигайте калории. Тренировки на обоих устройствах сжигают одинаковое количество калорий.

5. Моделирование тела. Эллиптический тренажер кажется здесь лучшим оборудованием, так как позволяет одновременно тренировать верхнюю и нижнюю часть тела. Это также возможно благодаря некоторым степперам, оснащенным специальными звеньями.

6. Тренировка нижней части тела. Результаты очень похожи.

7. Оба устройства не слишком нагружают коленные суставы, хотя людям, у которых есть проблемы с коленями, не стоит выбирать степпер.

Как видно из этого беглого анализа, и кросс-тренажер, и степпер могут быть очень хорошими домашними тренажерами. Когда у нас мало места и денег, лучше использовать степпер — он дешевле и занимает меньше места. С другой стороны, эллиптический кросс-тренажер позволяет гораздо лучше моделировать все тело. Спортсмены также отмечают, что заниматься на эллиптическом кросс-тренажере интереснее, чем на степпере. Когда мы собираемся похудеть, каждое из этих приспособлений очень хорошо выполняет свою функцию. Если самостоятельных тренировок вам не хватает или вы не знаете с каких упражнений начать, то вам помогут Тренеры DDX Фитнес Беляево.

План тренировок

Однако, чтобы покупка одного из устройств имела смысл, следует потренироваться на нем. Тренеры советуют заниматься не менее трех раз в неделю. Тренировки должны длиться от 30 до 60 минут и должны включать в себя три этапа:

1. Разминка,

2. Правильное обучение,

3. Расслабляющие упражнения

Разогрев должен занять около 5-10 минут. Мы используем упражнения на растяжку, прыжки с трамплина и прыжки с трамплина. Эти упражнения позволяют вашим мышцам разогреться, предотвращая любые возможные травмы или травмы.

Фактическая тренировка занимает около 20-40 минут. Сначала тренируйтесь с легкими нагрузками и в темпе, пока не достигнете частоты сердечных сокращений 70-80% для кардиоупражнений. Частота сердечных сокращений должна быть немного ниже при аэробных упражнениях. Упражнения на расслабление позволяют телу успокоиться и успокоиться. Частота сердечных сокращений замедляется, и мышцам дают остыть.

Что вам нужно помнить

При выполнении упражнений не забывайте сохранять правильную осанку и правильную постановку ног. Неправильное выполнение упражнений не только не даст должного эффекта, но и может привести к неприятным последствиям в виде травм или ушибов и различных болей в мышцах. Не стоит слишком нагружать свой организм, особенно когда мы только начинаем тренировки. Начните с легких нагрузок и короткого времени тренировки, а затем постепенно увеличивайте их, пока не достигнете оптимальных нагрузок и времени.

Рейтинг статьи
( Пока оценок нет )
administrator/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про болезни головы - лечение, симптомы, таблетки от головной боли
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: