Психотерапия используется для решения различных психических проблем. С ее помощью можно лечить ряд заболеваний и не столкнуться с трудностями, снижающими качество жизни. Психотерапия также может быть инструментом саморазвития. Это позволяет лучше использовать собственный потенциал. Если вы сомневаетесь в качестве своей жизни и пока не определились с направлением на которое вам стоит обратить внимание, то терапевт в Бутово вам поможет в этом.
Вам нужна психотерапия?
С каждым годом психотерапия становится все более популярной. Но до недавнего времени понятие психического заболевания напоминало людей, которые были социально исключены, содержались в одиночных психиатрических больницах или подвергались принудительной наркологической терапии. Мало кто, опасаясь стигматизации, был готов признать, что пользуется помощью психиатра или психолога.
Сегодня все больше говорят о необходимости заботиться о психическом здоровье. Звезды кино и спорта открыто признаются, что проходили психотерапию. Итак, вы наверняка задавались вопросом, может ли помощь психотерапевта быть вам полезной… Вы когда-нибудь чувствовали себя потерянным, беспомощным перед лицом проблем, с которыми сталкиваетесь? Если да, то это достаточная причина, чтобы воспользоваться психотерапией.
Что такое психотерапия?
Психотерапия представляет собой ряд методов с научно доказанной эффективностью, основанных, в частности, на знании в области медицины, психологии, социологии и философии. Психотерапевтическая деятельность используется для решения широкого круга психических проблем. Эта широкая категория включает, среди прочего:
- психические заболевания, препятствующие нормальному функционированию (например, шизофрения),
- расстройства, снижающие качество жизни, такие как депрессия или невроз,
- трудности в социальных контактах или неверие в собственные силы,
- жизненные кризисы, связанные, например, с трауром, разводом или потерей работы.
Психотерапия предназначена как для людей, борющихся с психическими расстройствами, так и для тех, кто с точки зрения классификации болезней совершенно здоров, но не может справиться с бытовыми проблемами или просто чувствует, что мог бы жить по-другому, полнее, счастливее.
К какому врачу идти с депрессией?
С каждым годом растет число людей, страдающих депрессией. По данным ВОЗ, с депрессией борются до 264 миллионов человек, и к 2030 году депрессия может занять первое место в списке самых распространенных заболеваний. Хотя осведомленность о депрессии растет и все больше и больше людей говорят о ней, многие люди с депрессией пытаются скрыть свои симптомы от близких и справиться с ней без помощи специалиста. Тем не менее, депрессия — это болезнь, которую можно лечить как фармакологически, так и с помощью психотерапии. Именно поэтому стоит проконсультироваться о своих симптомах со специалистом или поддержать своих близких, чтобы они обратились за помощью.
Психотерапию можно назвать исцеляющей беседой. Он основан на прямом контакте с другим человеком — терапевтом. Отличие беседы с другом от терапевтической встречи в том, что психотерапевт не утешает, не дает советов, не указывает на готовые решения. Его роль заключается в сопровождении клиента в его поиске, помощи в раскрытии его собственных возможностей или в лучшем понимании его ограничений.
Кто такой психотерапевт?
Хороший психотерапевт — это человек, обладающий обширными знаниями о человеческой психике, осведомленный о различных механизмах мышления и действия и, таким образом, способный помочь другому человеку взглянуть на его проблемы с новой точки зрения. Благодаря беседам с терапевтом вы сможете лучше понять причины своих трудностей, увидеть, что мешает вам их преодолеть, и попрактиковаться в поведении, которое может быть полезным в безопасных условиях.
Эффективность лечения во многом зависит от качества терапевтических отношений. Помимо знаний, психотерапевт должен иметь ряд так называемых soft skills, обеспечивающие клиенту комфорт и чувство безопасности. Специалист должен быть чутким, чутким, добрым, непредвзятым человеком, наделенным умением внимательно слушать.
В каждой стране действуют разные законы, регулирующие доступ к профессии психотерапевта. В большинстве стран психотерапией может заниматься лицо, имеющее психологическое, педагогическое, социологическое или медицинское (или родственное) образование, прошедшее соответствующую не менее 4 лет последипломную подготовку. Желательно, чтобы специалист проходил собственную терапию и продолжал обучение и регулярный контроль во время работы.
Поэтому обратите внимание на то, есть ли у выбранного вами терапевта сертификаты, подтверждающие его квалификацию. Также поинтересуйтесь, в какой области он специализируется и какие методы использует в своей работе.
Какие существуют виды и методы психотерапии?
За прошедшие годы появилось много течений психотерапии. Каждый из них основан на несколько отличающихся друг от друга теоретических предположениях и использует определенные методы работы. Это разнообразие выгодно, поскольку данный терапевтический подход часто более эффективен, чем другие, для решения конкретной проблемы. Таким образом, вы можете выбрать тип терапии, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Изучение спектра терапевтических методов также поможет вам выбрать те, которые наиболее удобны для вас.
Когнитивно-поведенческая терапия
Он основан на предположении, что наши убеждения и модели поведения усваиваются, а это означает, что их можно изменить, формируя альтернативные способы мышления и действия. Терапия поможет вам понять механизмы ваших проблем и обучить новым, более адаптивным установкам.
Эффективность когнитивно-поведенческой терапии научно подтверждена, и в этом отношении она выделяется среди всех других методов. Он эффективен при лечении неврозов, депрессий, расстройств пищевого поведения и зависимостей. Все более и более популярная схема-терапия исходит из мейнстрима когнитивно-поведенческой терапии.
Психодинамическая терапия
Его истоки лежат в аналитической терапии (психоанализе), согласно которой наши проблемы обусловлены событиями из прошлого. Они, в свою очередь, формируют скрытые потребности и бессознательные механизмы действия.Терапия поможет вам обнаружить и проработать внутренние конфликты, а также отреагировать на негативные переживания, задвинутые в подсознание.
Целью психодинамической терапии является устранение эмоциональных проблем, тем самым улучшая самочувствие и повседневную деятельность вашего клиента. Такой подход особенно благоприятен для лечения зависимостей и расстройств личности. Он также может быть эффективен при лечении посттравматического стрессового расстройства, тревожных расстройств и расстройств настроения.
Экзистенциально-гуманистическая терапия
Согласно ее предположениям, у каждого человека есть возможности, развитие которых является условием счастья, чувства наполненности и внутренней гармонии. Цель терапии – пробудить ваш потенциал, повысить самооценку и уверенность в себе. Это направление включает, например, гештальт -терапию и терапию, ориентированную на решение .
В процессе терапии вы научитесь брать на себя ответственность за свою жизнь и действовать в соответствии со своими ценностями. Такой подход заключается в решении большинства психических проблем (депрессии, неврозы, трудности в преодолении эмоций и стрессов), и прежде всего — в саморазвитии.
Системная терапия
Ваши родственники будут участвовать в текущей терапии. Он основан на убеждении, что все проблемы являются следствием нарушенных отношений с другими людьми. Терапия должна улучшить ваше общение, проработать конфликты, короче говоря, восстановить всю систему.
Этот тип терапии лучше всего работает при решении семейных или воспитательных проблем. Это может помочь вам пройти через всевозможные кризисы, такие как развод и тяжелая утрата. Системная терапия также используется для лечения зависимости, расстройств пищевого поведения и депрессии.
Другие виды терапии для лечения проблем с психическим здоровьем
Хотя термин психотерапия обычно понимается как контакт с терапевтом на основе беседы, другие формы терапевтической деятельности также могут использоваться для лечения психических проблем, таких как низкая самооценка или социальная фобия. Их список очень длинный и включает в себя:
- различные формы трудотерапии ( эрготерапия ), которые включают социотерапию (например, психодраму, хореотерапию ), арт-терапию (например, музыкальную терапию, терапевтическое рисование),
- нейроразвивающая терапия (например , терапия по Томатису, терапия сенсорной интеграции),
- терапия, предназначенная для людей с определенными соматическими заболеваниями (например, терапия Саймонтона, поддерживающая лечение онкологических больных).
Как выглядит психотерапевтический сеанс?
Детализированные цели и приемы психотерапии формулируются в зависимости от индивидуальных потребностей и возможностей клиента. Терапевтические сеансы обычно проходят в кабинете терапевта, хотя возможны также визиты на дом и онлайн-встречи. Частью терапии часто является «домашнее задание», которое клиент должен выполнять между встречами с психотерапевтом.
Психотерапия может носить индивидуальный или групповой характер. Преимуществом первого является атмосфера доверия, которая побуждает говорить о самых сокровенных вещах. Однако присутствие других людей с похожими проблемами также может быть терапевтическим. Чувство общности с ними дает вам силы и мотивацию для преодоления собственных трудностей. Групповые занятия часто принимают форму трудотерапии.
Один сеанс индивидуальной терапии длится 45–60 минут. Групповые встречи обычно более продолжительны — они могут длиться до нескольких часов. Как частота сеансов, так и продолжительность терапии зависят от индивидуального случая и применяемых терапевтических методов. Терапия может быть завершена за несколько встреч или длиться даже несколько лет.
Эффективна ли психотерапия?
Это зависит от многих факторов — компетентности терапевта, мотивации пациента, правильной подгонки методов воздействия к сообщаемой проблеме. Однако статистика показывает, что лечение приносит желаемые результаты примерно у 80% людей , решившихся его пройти. Эффекты психотерапии обычно носят постоянный характер.
